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髙橋 雅美 臨床心理士 ハッピーハート コンシャス
このコラムでは、責任とやりがいのある仕事を任された女性が、「そういうこと、ある、ある!」と思える場面や課題を取り上げ、職場でますます魅力と能力を発揮するよう、気持ちを前向きにリセットできるコツをご紹介し、ココロがよろこぶ働き方をお伝えしていきます。
しなやかに、したたかに、幸せに仕事しよう! メンタルカウンセリング 2015-01-22
新しいチャレンジを前に、自信が持てず不安になる時のココロの処方箋

自分関係®改善カウンセラー(臨床心理士)ストレスフリーアドバイザーの髙橋雅美です。
2015年もどうぞよろしくお願い致します。

今回から、「しなやかに、したたかに、幸せに仕事しよう!」というコラムを開始します。これはA子さん(30代後半。夫と小学1年生男児と3人暮らし。メーカー勤務。新規プロジェクトのリーダーに抜擢される。)が、カウンセラーと話すことで、あるがままの自分を認め、現在の課題に向き合い、自ら気付き、解決に向けて行動していくという成長ストーリーです。

職場でおこる場面を想定していますが、子育てや介護、ママ友とのつきあい、夫婦間のコミュニケーション、将来の夢の実現など、様々な場面でも活かせるようなヒントをお伝えしていきます。

さて、第一回目の今日は、リーダーに抜擢されたものの自信がなく凹んでいるA子さんが、カウンセリングルームにやってきました。

A子さん:実は新規プロジェクトのリーダーに抜擢されたのですが、自信が持てずに悩んでいるんです。男性同僚からの羨望の目も気になるし、「頑張ってみたら?」と応援してくれる同期もいるんですけど、やる気が出ない自分のことも情けなくて、どう考えて対応していったらいいのかわからなくなってきました。

カウンセラー(以下、Co): ではまず、今回の「抜擢された」という事実を分析してみましょう。これはA子さんにとってどんな意味がありますか?なぜ与えられたのでしょうね?

A子さん:はい、この経験を通じて自分が成長できる貴重なチャンスだと思います。今後のキャリアを重ねていくにも大事な通過点になると思います。

Co:なるほど、引き受ける意味があるということですね。感謝ですよね。それなのに迷っている・・・

A子さん:うーん、引き受けるからには、きちんと出来なくちゃ!という思いが強くて自分でプレッシャーをかけているのかも。だから有難いという気持ちより、どうしよう?出来るかな?という気持ちの方が強いみたいです。でも、本来は、「有難くお受けする」貴重な出来事なんですよね。

Co:そうですね。であれば、何も最初から100%完璧を目指さなくてもいいですよね。先ほど、これは「成長の機会」であると言ったのはA子さんですよ。引き受けて経験して成長することに意味があるのだったら、失敗は成長するための栄養になりませんか。自分自身の成長と、この新規プロジェクトを成功させるためにメンバー自身が成長することをゴールにするんです。

A子さん:そういう考え方もあると思います。でも仕事ですから、ちゃんと成果を出さなければならないんです。自分にはリーダーとしての力量があるとは思えないし・・・

Co:実際にどんなことが不安なんでしょうね。未知のことに対して私たちが不安に感じるのは仕方がありませんが、不安の正体をはっきりさせると、それは「解決できること」に変わるのです。なので、A子さんが不安に感じていることを思いつくまま全て書き出してみませんか?そしてそれぞれの不安に対して、どうすれば解決できるのかという解決策も思いつく限り書きだしていくのです。

解決策があることがわかると、少し安心しますよね。そしてそのために自分はどう行動していくのか決めれば良いのです。解決策がなければ、それを探せばよいし、誰かに相談する、頼ってみることもできますよね。ただ悩んでいるのではなく、行動に落とし込むのです。

A子さん:はい、やってみます。今も、話を聞きながらメモしてみたのですが、不安に対して解決策がいくつかあることがわかってきました。しかも頼れる先輩や上司の顔も浮かんできました。

Co:その調子です。それから、最初から完璧ではないのですから、出来ないこと、出来なかったことに注目するのではなく、日々、「出来たこと」に意識を向けていきましょうね。毎晩寝る前に、出来たことを書きだして、数えてみましょう。出来た自分を褒めるというのも大切です。その上で、出来なかったことを振り返るのです。そして再度、解決策を考えていく。

A子さん:あ~、私、自分には厳しいみたいで、出来なかったことばかりに目がいっちゃうんですよね。そのクセを治したいです。でも、それも最初から100%目指さなくていいんですよね。今日から、少しずつ実践していきます。

<A子さんの気づき>
①    自分におきた出来事が、自分のキャリアに、人生に、ココロにどんな意味があるのかを冷静に考えてみる。
②    新しいことにチャレンジする時の不安は仕方ない。書きだして正体をはっきりさせ、解決のために行動していく。
③    最初から完璧を目指さない。出来なかったことではなく、出来たことに目を向けていく。


髙橋 雅美  しなやかに、したたかに、幸せに仕事しよう!  コラム一覧>>
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