HOME  前のページへ戻る

おの ともこ キャリアコーチ キャリアコーチング
30代・40代の働く女性を応援! 自分らしさを活かした、理想のキャリア実現のヒントをお届けします。
心からの笑顔で、仕事も人生も楽しむ方法 メンタルカウンセリング 2015-08-07
心をゆるめて、無理なくポジティブを手に入れる方法

ポジティブを手に入れるために「頑張って」いませんか??

このコラムを読んで下さっている方は、きっと真面目な頑張り屋さんが多いはず。

仕事もプライベートも全力投球。

でも、たまにちょっと疲れて気力や体力が追いつかない・・・という時もあるかもしれませんね。

常に前向きにポジティブに頑張りたいのに、頑張れない。

もしかしたら、そんな自分を責めていませんか?

そして、いつもの前向き・ポジティブを取り戻すために頑張る。

そんな努力をしていませんか??

 


ポジティブでいるためには、心をゆるめて肩の力を抜くことが大切

ポジティブな自分でいられないと、すごく不安になるし落ち込む・・・。

私もそうだったので、よく分かります。

でも、そんな時に無理に頑張り続けることは、実は逆効果なんです。

心のガソリンが切れかかっているのに、エンジンをふかし続けていると、エンスト=つまりメンタルダウンしてしまう危険性もあります。

ポジティブになりたかったら、ポジティブになるために頑張り続けるのを一旦やめてみましょう。

そして、ちょっと立ち止まって一息つき、心のエナジーチャージをすることが大切です。

そうすると自然と心がゆるめられ、肩の力が抜けますよ!

 


心のエナジーチャージをするための簡単な方法

では、どのように心のエナジーチャージをすれば良いのでしょうか?

私の一番お薦めの方法は・・・自分にとっての「最高の理想の休日」を過ごすことです。

頑張り屋さんは、ついつい休みの日にも仕事をしたり、人との約束を入れてしまいがち。

でも、そうしているとずーっと頭を働かせ続けなければならず、心もなかなか休まりません。

勇気をもって丸1日、自分のためだけの「最高の理想の休日」を過ごしましょう。

日々に流されてしまわないよう、まずは理想の休日決行日を決め、自分へのアポイントを入れてしまうのがおすすめです。

 


「最高の理想の休日」を過ごすポイント

その時のポイントは五感をフルに使うこと。

自分はどんな感覚が満たされると、リラックスできるのか?五感でイメージしてみましょう。

例えば、

視覚・・・美しい風景を見る、アートに触れる、ウィンドーショッピングをする

聴覚・・・お気に入りのアーティストの曲を聴く、波音や小鳥のさえずりなど自然の音に耳を傾ける

触覚・・・ふわふわのものに触れる、ボディマッサージを受ける

嗅覚・・・アロマオイルの香りを楽しむ、香りの良い柔軟剤を使う

味覚・・・美味しい料理を食べる、お気に入りのカフェでスイーツを食べる

など。

どの感覚を満たすことが重要か、人により優先順位も違います。

自分だけの最高の理想の休日をプランニングするために、自分の五感を満たす方法を知っておくと良いですね。


ここまで読んでみてイメージがふくらんできたら、スケジュール帳を開いてみて下さい。

そして自分を最高に甘やかす、理想の休日決行日を決めてしまいましょう!

ぜひ、楽しみながら素敵な1日を過ごして下さいね。

きっと1日が終わる頃には、自然と前向きになれている自分に気づくはずですよ。


おの ともこ  心からの笑顔で、仕事も人生も楽しむ方法  コラム一覧>>
メンタルカウンセリング
ストレスと上手に付き合う方法
おすすめのコラム
メンタルカウンセリング
本当にやりたいこと、ハッピーキャリアを見つけるヒント3つ
髙橋 雅美
臨床心理士
ハッピーハート コン…
メンタルカウンセリング
赦してほしい!あなたのために…
内藤 由貴子
カラー&心理セラピス…
フラワーフォトセラピ…
メンタルカウンセリング
あなたをコントロールする罠にご注意!価値下げ発言対処法
髙橋 雅美
臨床心理士
ハッピーハート コン…
コラムのジャンル一覧