心をゆるめて、無理なくポジティブを手に入れる方法 |
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ポジティブを手に入れるために「頑張って」いませんか?? このコラムを読んで下さっている方は、きっと真面目な頑張り屋さんが多いはず。 仕事もプライベートも全力投球。 でも、たまにちょっと疲れて気力や体力が追いつかない・・・という時もあるかもしれませんね。 常に前向きにポジティブに頑張りたいのに、頑張れない。 もしかしたら、そんな自分を責めていませんか? そして、いつもの前向き・ポジティブを取り戻すために頑張る。 そんな努力をしていませんか??
ポジティブな自分でいられないと、すごく不安になるし落ち込む・・・。 私もそうだったので、よく分かります。 でも、そんな時に無理に頑張り続けることは、実は逆効果なんです。 心のガソリンが切れかかっているのに、エンジンをふかし続けていると、エンスト=つまりメンタルダウンしてしまう危険性もあります。 ポジティブになりたかったら、ポジティブになるために頑張り続けるのを一旦やめてみましょう。 そして、ちょっと立ち止まって一息つき、心のエナジーチャージをすることが大切です。 そうすると自然と心がゆるめられ、肩の力が抜けますよ!
では、どのように心のエナジーチャージをすれば良いのでしょうか? 私の一番お薦めの方法は・・・自分にとっての「最高の理想の休日」を過ごすことです。 頑張り屋さんは、ついつい休みの日にも仕事をしたり、人との約束を入れてしまいがち。 でも、そうしているとずーっと頭を働かせ続けなければならず、心もなかなか休まりません。 勇気をもって丸1日、自分のためだけの「最高の理想の休日」を過ごしましょう。 日々に流されてしまわないよう、まずは理想の休日決行日を決め、自分へのアポイントを入れてしまうのがおすすめです。
その時のポイントは五感をフルに使うこと。 自分はどんな感覚が満たされると、リラックスできるのか?五感でイメージしてみましょう。 例えば、 視覚・・・美しい風景を見る、アートに触れる、ウィンドーショッピングをする 聴覚・・・お気に入りのアーティストの曲を聴く、波音や小鳥のさえずりなど自然の音に耳を傾ける 触覚・・・ふわふわのものに触れる、ボディマッサージを受ける 嗅覚・・・アロマオイルの香りを楽しむ、香りの良い柔軟剤を使う 味覚・・・美味しい料理を食べる、お気に入りのカフェでスイーツを食べる など。 どの感覚を満たすことが重要か、人により優先順位も違います。 自分だけの最高の理想の休日をプランニングするために、自分の五感を満たす方法を知っておくと良いですね。
そして自分を最高に甘やかす、理想の休日決行日を決めてしまいましょう! ぜひ、楽しみながら素敵な1日を過ごして下さいね。 きっと1日が終わる頃には、自然と前向きになれている自分に気づくはずですよ。 |
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